カルシウムの働き

サプリメント

皆さん既にご存じと思いますが、カルシウムは骨や歯の大切な成分です。カルシウムは人の体内で骨や歯に99%存在していて、骨や歯に必要不可欠な成分です。その本来の働きと効果的なサプリメントの摂取方法について紹介します。

効率的な摂取量

サプリメント

厚生労働省が定めた1日に必要なカルシウムの量はおよそ700㎎です。これは体の中で日々消費され、1日に失うカルシウムの量とほぼ同じです。カルシウムの量700㎎とはいったいどの程度の量なのでしょうか。またサプリメント摂取は良いのか。

疲れた目を回復

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疲れ目

近年では、眼精疲労を発症してしまう方が多くいます。眼精疲労の症状が軽症であれば、自分で改善をすることができます。また、日頃から気をつけていれば、眼精疲労対策を行なうことが可能になります。しかし、眼精疲労の症状が慢性化してしまうと、病院で診てもらう必要があります。眼精疲労を発症しないように、私生活を見直して対策するようにしましょう。

眼精疲労の原因としては、「パソコンを長時間使用して作業をしている」、「ストレスがある」など様々なことが考えられます。それらが重なってしまうことで、目の奥が重くなってしまう、慢性的な肩こりや頭痛を起こしてしまう症状を引き起こしてしまう恐れがあります。また、他にも様々な原因が考えられますが、眼精疲労を発症しないように対策する方法があります。時々、眼精疲労の症状を起こしてしまうという方は、生活の見直しや食事を改善することで、症状を抑えることができます。

パソコンやスマートフォンを頻繁に使用する方は、目を休ませるようにしましょう。さらに、マッサージやアイパックをすることで、より眼精疲労を対策することができます。最近では、眼精疲労に効果的なサプリメントがあります。サプリメントには、目の疲れを解消してくれる成分が含まれているので、効果的に改善や対策を図ることができます。また、私生活の改善方法の一つとして、サプリメントを取り入れることで、より効果を発揮することが可能になります。

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選び方

サプリメント

カルシウムをサプリメントから摂取する場合、「マルチビタミン・ミネラル」のサプリメントと一緒に摂取することが効果的です。これはカルシウムに限らずマグネシウムなどのミネラルでもビタミンとの相乗効果があるからです。

体の20%はアミノ酸

お腹

人間の体は、アミノ酸によってできているといっても過言ではありません。ですから、体内からアミノ酸が少なくなってしまうと体調不良や病気などに繋がるので積極的に摂取しないといけない要素の一つになります。

食物からとろう

疲れ目

の体内活動の維持に必要な約20種類のアミノ酸のうち、食物やサプリメントで半分の必須アミノ酸といわれるものを摂らないといけませんし、栄養管理上でも必要なものです。

サプリメントを使う

妊婦

必須アミノ酸を食物からバランスよく摂ろうと思えば、用意するのも続けるのも、結構大変です。それならサプリメントで摂るということもできます。サプリメントであれば手軽に補給できます。

ダイエットに効果あり

先生

アミノ酸は、体内の血管や筋肉などをつくるのに必要な栄養素です。体に過度なストレスをかけず、効果的にバランスよくダイエットするためには、アミノ酸サプリメントを飲むことがお勧めです。

水素で酸化を防ぐ

サプリメント

活性化酸素が増えていくと身体はサビていきます。水素のサプリメントで増えすぎた悪玉活性化酸素を水に変えて身体の外に出し、身体の酸化を防ぎイキイキした肌などを作りましょう。

水素を食べる

老人

近年は、水素を水素水として飲む時代から、サプリメントとして服用する時代になってきています。水素水の弱点と言うべきペットボトルを開封後のキャップから徐々に水素が抜けていくのを防ぐためにサプリメントが開発されました。